La Relaxologie
Son origine - Cela consiste en quoi ?
La relaxologie est une approche polyvalente regroupant différentes méthodes de relaxation, combinant méditation et technique de respiration.
Le mot relaxation vient du latin « relaxatio » qui signifie repos détente. On parle de relaxation pour désigner le relâchement musculaire et les méthodes utilisées pour y parvenir.
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- La relaxation n'est ni du repos, ni du sommeil, même si après une séance on se sent reposé.
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- C’est un état de détente maximum de l’organisme.
Son origine est fort ancienne.
De tout temps, l’état de repos physique et mental a été associé au
relâchement musculaire, on peut retrouver dans toutes les civilisations
des techniques, qui utilisent les répercussions des postures et de la
respiration sur le psychisme.
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- Les méthodes de relaxation en Occident datent à peu près du début du 20ème siècle.
Les plus importantes tirent leurs sources dans les techniques d'inspiration orientale connues depuis des millénaires (yoga nidra, zen, tai chi chuan...)
Depuis, les méthodes se sont diversifiées.
Dans l'ensemble les méthodes de relaxation occidentales dérivent de 2
grands courants :
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- le training autogène de Schultz (Approche psychologique, déconnexion du mental)
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- la relaxation progressive de Jacobson (Approche physiologique, système musculaire)
D’autre techniques sont proposées, notamment avec :
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la méthode VITTOZ, une approche psychosensorielle fondée sur la redécouverte de nos cinq sens, d’où :
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- L’accueil plus juste de nos sensations
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- Une meilleure conscience de nos actes.
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Objectif : mettre de la conscience dans des processus corporels habituellement automatiques, pour vivre pleinement l’instant présent.
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- La réceptivité (par les 5 sens et par le corps tout entier)
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- L’émissivité (par la concentration, déroulement de la pensée jusqu’au bout sans interruption, ni fatigue)
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- L’élimination (disparition d’une sensation, image, idée et pensée négatives)
Pour qui, quel public ?
Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son bien-être
physique et mental et à développer mieux-être et détente.
Des séances
spécifiques peuvent aussi être proposées aux jeunes enfants et aux
adolescents.
La pratique de la relaxation s’adresse aussi bien aux personnes en bonne santé qu’aux malades.
Elle se pratique selon trois positions :
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- assise, dos calé, les genoux légèrement écartés
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- cocher de fiacre (assise, tête penchée vers l’avant, avant-bras sur les genoux)
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- allongée (souvent employée)
Ses objectifs et bienfaits
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- Se détendre simplement
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- Se concentrer sur sa respiration, relâcher ses muscles, calmer ses pensées
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- Mieux se connaître, découvrir ses pensées, ses sensations, ses émotions, ses sentiments
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- Découvrir d’autres espaces de son corps
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- Travailler une image apparue en relaxation avec son psychothérapeute
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- Harmoniser les fonctions vitales (Amélioration sommeil, digestion, amplitude respiratoire, circulation energie dans les organes…)
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- Aider à la gestion du stress, à la régulation des émotions
