La Sophrologie

Son origine - Cela consiste en quoi ?

La sophrologie est l’harmonisation du corps et de l’esprit, qui nécessite un entraînement pour développer la sérénité et un mieux-être en soi. Le terme "sophrologie" tire son étymologie du grec :

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SOS : Harmonie-Sérénité

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PHREN : Esprit-Conscience

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LOGOS : Science-Discours

Et signifie la science de l'harmonie et de l'esprit.

Créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre colombien, la sophrologie est une discipline basée sur des techniques de :

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respiration

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relaxation et mouvements dynamiques

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visualisation positive

Dont la source inspirante provient de :

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l'occident (Hypnose et relaxation)

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l'orient (Yoga et Zen)

La sophrologie permet de connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur, en utilisant 4 principes :

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Le principe d’action positive, qui dit que toute action positive sur une partie de la conscience, se répercute positivement sur la totalité de son être. La répétition du positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent un état de bien-être.

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Le schéma corporel est l’objet de la pratique de la sophrologie qui le considère dans sa forme et sa capacité de mouvement, puis sa capacité de sentir et percevoir.

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Le principe de réalité objective développé grâce à l’entraînement personnel.

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L’adaptabilité qui dit que le sophrologue doit s’adapter à la réalité des personnes qu'il reçoit.

Pour qui, quel public ?

Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son bien-être physique et mental et à développer mieux-être et détente. Des séances spécifiques peuvent aussi être proposées aux jeunes enfants et aux adolescents.
Elle est toutefois contre-indiquée aux personnes présentant un trouble psychotique.

Le rôle du sophrologue

Mon rôle est de vous guider dans votre propre espace intérieur, pour parvenir à trouver l’origine de vos éventuelles préoccupations et de vous donner les moyens, les outils pour les apaiser et les surmonter.

Lors de séances individuelles ou en groupe, je vous propose :

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Des moyens de préparation mentale pour faire face à des événements prévus (comme les examens, les épreuves sportives, un accouchement, un évènement familial…).

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Des relaxations mouvements dynamiques, pratiquées debout et/ou assis sur une chaise.

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Des sophronisations ou techniques spécifiques, pendant lesquels j'invite la personne dans un travail de suggestion mentale (concentration sur un stimulus interne, projection sensorielle imaginée vers le futur, évocation de bons souvenirs).

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À la fin de la séance, je propose un dialogue libre sans interprétation, en lien avec ce qui a été dit ou vécu pendant la séance, appelé phénodescription.

Les séances comprennent 3 principales phases, à savoir :

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Une information

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Une pratique

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Un échange

Enfin, la sophrologie se pratique en posture assise et/ou orthostatique (debout), de préférence les yeux fermés pour entrer dans un état de détente profonde, appelé sophronisation.

Elle n’interprète rien, mais observe et décrit.

Quels sont ses bienfaits sur la santé physique et mentale ?

La sophrologie est indiquée pour traiter et soulager de nombreux troubles, tels que :

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L’anxiété, les peurs, les angoisses et les phobies

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La dépression

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Les conduites addictives

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La gestion du stress, des émotions

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La concentration, la mémoire

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La confiance en soi et l’estime de soi

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Le sommeil

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La douleur

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Un évènement futur redouté

Je vous propose des techniques spécifiques, qui favorisent notamment :

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la connexion au corps, la stimulation des sens, des sensations et ressentis

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le relâchement et la détente musculaire de l'ensemble du corps ainsi que l'apaisement du mental.

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l'activation, le renfort et l'amplification des ressources présentes en chacun de nous comme la joie, la sérénité, la paix, l'harmonie, la confiance, l'espoir...

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la présence à soi, aux autres et au monde.

J'élabore des programmes adaptés et personnalisés pour répondre au mieux à votre demande et vos besoins.